Quels alimentation pour le sportif ?

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Janvier rime souvent avec bonnes résolutions et notamment la reprise du sport après les fêtes. Que vous soyez sportif confirmé ou du dimanche il est nécessaire d’avoir une alimentation adaptée quelle que soit la pratique sportive.

Voici quelque règles simples à suivre pour une meilleure forme sportive : 

  • A chaque repas : une portion de féculent (céréales et produits céréaliers dérivés) : ils vont permettre d’avoir de l’énergie tout le long de la journée et pendant l’activité sportive.  
  • Il faut consommer suffisamment de protéines sans pour autant faire des excès. Une alimentation équilibrée suffit à couvrir les besoins. Les aliments concernés sont les viandes (blanches de préférence), les poissons, les oeufs, les produits laitiers et les légumes secs mélangés à des céréales pour les végétariens. 
  • On évite les repas et les aliments trop gras et lourd à digérer, surtout avant une séance ou compétition sportive. Il y a risque de gène gastrique pouvant être un frein à la performance.
  • La pratique sportive demande une quantité importante de vitamines et minéraux pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ainsi on mise tout sur les fruits et légumes à tous les repas
  • L’hydratation : sûrement le point le plus important. Il faut boire avant d’avoir soif sinon c’est déjà un signe de déshydratation. On s’achète une super gourde d’1 litre et on la vide au minimum 2 fois par jour !

Vous devez manger rapidement sans faire l’impasse sur la qualité de votre repas ? Picky Spring a élaboré avec ses cuisiniers un Picky bowl parfaitement équilibré dans le cadre d’une alimentation sportive. Son petit nom :  Hot Bowl Poulet Cajun (Spicy). Il contient toute les familles d’aliments et les nutriments nécessaire pour être au top lors de sa séance de sport. On vous laisse le découvrir et le déguster au plus vite dans la boutique, sur Deliveroo ou bien directement sur le site internet.

Hot Bowl Poulet Cajun (Spicy)

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